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身為21世紀(jì)的新時代女性

真的太不容易啦?。?！

一人要面臨很多矛盾，

職業(yè)角色和家庭角色平衡，

社會生活與家庭生活的矛盾，

還有預(yù)期與現(xiàn)實的落差等，

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重點是懷孕生子的過程

及產(chǎn)后面臨身材恢復(fù)這個難題

唉~

     7月17日-18日，邢臺愛晚紅楓康復(fù)醫(yī)院迎來了北京高端私立醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)師董鳳真的授課，“十足干貨”、“受益匪淺”是每一位參加完“產(chǎn)后康復(fù)”產(chǎn)后媽媽和培訓(xùn)課程學(xué)員的共同感受。

董老師

#產(chǎn)后媽媽現(xiàn)場指導(dǎo) # 

指導(dǎo)過程中，很多產(chǎn)后媽媽表示在生完寶寶后體重會增加一二十斤左右，不只是這樣，還會有一些產(chǎn)后并發(fā)癥出現(xiàn)，比如小腹突出肚子大，胯寬水桶腰、大象腿、背厚、胸下垂、駝背，感覺自己沒氣質(zhì)沒精神，身材走樣，像40、50歲大媽。

要知道，寶媽們懷寶寶前也是一枚“寶寶”、“小仙女”、“小姐姐”，“卸貨”后癥狀真的很令人沮喪，有些甚至是“難言之隱”“難以啟齒”的尿失禁和肛門失禁、盆腔器官脫垂和性問題嚴(yán)重影響她們的日常生活。

如何可以快速高效地把身材和身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài)？

董老師強(qiáng)調(diào)，不是所有動作都適合產(chǎn)后媽媽們，需要根據(jù)每個人的情況來制定修復(fù)計劃。

針對產(chǎn)后媽媽的訴說癥狀，董老師個案研究、討論、實戰(zhàn)式指導(dǎo)產(chǎn)后媽媽練習(xí)操作動作，同時告知產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后恢復(fù)對身材的改善可不僅僅是瘦身那么簡單，它還可以改善和調(diào)整一些解剖結(jié)構(gòu)和生理功能。

干船塢

# 盆底肌# 

女性的盆底肌，像吊床一樣承托和支撐著膀胱、尿道、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些臟器維持正常的解剖位置以外，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊致度等多項生理活動，就像“干船塢”。

在盆底康復(fù)中有一個名為“干船塢學(xué)說”的理論——

在一個船塢中，我們的盆腔臟器，就是停泊在此處的“船”，牽拉其的“纜繩”就是我們的筋膜、韌帶，而負(fù)責(zé)承托起船只的“水”，就是我們的盆底肌。

但是當(dāng)盆底肌受損，“水位”下降，“船”為了繼續(xù)保持正常位置，“纜繩”就需要承擔(dān)固定“船”的力量。長期以往腹壓的增加，再加上地心引力等影響，盆底肌的支撐力越來越弱，“纜繩”就會受損甚至斷裂，導(dǎo)致“船”的位置下沉——出現(xiàn)盆腔臟器脫垂。

年輕的資本

#骨盆#盆底肌 # 修復(fù)就是要趁熱打鐵

產(chǎn)后42天至1年，是修復(fù)盆底肌的最佳時間，產(chǎn)后半年內(nèi)是修復(fù)的黃金時段。

即使產(chǎn)后檢查身體沒有問題，也要注意加強(qiáng)盆底鍛煉，因為妊娠對盆底肌是一定有損傷的。

此外，預(yù)防和治療盆底肌損傷也同樣重要。盆底肌康復(fù)鍛煉能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，改善產(chǎn)后一系列癥狀。提高生活質(zhì)量和再孕率。